即効性があるサプリメントで便秘解消しよう

笑顔の女性

健康的に便秘を治すには

体重計と女性

女性に多い理由

女性は男性よりも便秘になりやすいと言われています。その原因は筋肉量が少ない、また恥ずかしさなどからトイレを我慢しがちだからと言われています。さらにダイエット、女性ホルモンの影響、骨格の違いなどがあげられます。便秘になるのは女性が多いということから、便秘解消のための市販の便秘薬は女性向けに作られているものがほとんどです。ただし、パッケージのデザインなどが女性向けというだけであって、男性が使用しても何も問題はありません。市販の便秘薬は、非常に即効性があります。すぐに便秘解消したい人におすすめできます。しかし、便秘薬を日常的に服用している人の場合には、効果が出にくいこともあります。通常の便秘薬の働きは、腸の蠕動運動を促すものになります。繰り返し便秘薬を飲むことによって、腸が薬の刺激に慣れてしまい、即効での効果が得られなくなってきます。なので、薬の飲みすぎには注意しなければなりません。

薬を使わずに便秘を解消するには、様々な方法を組み合わせて行うのがおすすめです。単独で行うと即効性が無くても、複数を同時に行うことでかなり効果的に便秘解消に繋がります。まず最初に行うべきなのは食物繊維の摂取です。日本人のほとんどは必要量の食物繊維を摂取できていません。根菜類、バナナ、りんごなどがおすすめです。高食物繊維の健康食品を利用しても良いでしょう。いまは即効で便秘解消が期待出来る健康食品がたくさんあります。持ち運びに便利な粒タイプもありますが、お茶のように飲むタイプもあるので、職場などでも気軽に飲めます。次に大切なのが運動です。適度な有酸素運動を行いましょう。そして、リラックスしてください。リラックスすると副交感神経が優位になり、排便が促されます。これらの方法を組み合わせれば、2、3日で排便があり、その後の快便も期待できます。